سوپ لاغری

[یوشا]

سوپ لاغری

یک رژیم یک هفته ای برای کــسانی که میخواهند بین ۴ تا ۶ کیلو وزن در یک هفته کم کنند. در این رژیم سوپی که به شما آموزش میدهم مهمترین عامل در وزن کم کردن شماست. هر چه بیشتر از این سوپ بخورید وزنتان بیشتر پائین خواهد رفت.چون موادی که در این سوپ بکار رفته باعث میشود ت ابدن شما بیشتر کالری بسوزاند. شما اگر مایل بودید میتوانید تا دو هفته هم این رژیم را ادامه دهید. بسته به کشش شما در خوردن این سوپ دارد.



مقدار کالری که شما در روز استفاده میکنید خیلی کم است و شما روزانه تقریبا تا ۱۳۵۰ گرم میتوانید وزن کم کنید بعضی روزها شاید وزن کم نکنید نگران نباشید. ولی اگر نتوانستید لطفا دیگر ادامه ندهید. شما حداقل ۳ بار در روز باید سوپ بخورید تا جائی که میتوانید. هر چه بیشتر بخورید وزنتان بیشتر کم خواهد شد. سعی کنید که روزانه بین ۵ تا ۸ لیتر آب بخورید.

مواد لازم برای سوپ:

-۶ عدد پیاز بزرگ

- ۸۰۰ گرم کنسرو گوجه فرنگی

- نصف کلم سنگی متوسط

-۴ عدد هویج

-۲۰۰ گرم کرفس

-۲ عدد فلفل دلمه ای سبز

-۳ عدد بولیونگ گوشت (آب گوشت)

۲ بسته سوپ پیاز

-۳ تا ۴ پر سیر

-نمک، فلفل، ادویه و سویا

طرز تهیه: تمام مواد را به تکه های درشت خرد کنید و در قابلمه بریزید. به مدت یک ساعت بگذارید تا بپزد و ادویه هائی را که دوست دارید داخل آن بریزید.

برنامه هفتگی:

شنبه: سوپ به مقدار زیاد، انواع میوه بجز موز و اگر طالبی دوست دارید که چه بهتر.

یکشنبه: سوپ ، انواع سبزیجات آب پز یا تازه از خوردن نخود فرنگی و حبوبات پرهیز کنید.

دوشنبه: سوپ، میوه و سبزیجات، از خوردن موز و سیب زمینی و نان و برنج پرهیز کنید.

سه شنبه: سوپ، ۵ تا ۸ موز و به همان اندازه شیر کم چربی

چهارشنبه: سوپ، ۶ عدد گوجه فرنگی تازه،۳۰۰ گرم گوشت گوساله آب پز، حداقل ۸ لیوان آب.

پنج شنبه: سوپ، هر قدر که میخواهید سبزیجات و ماهی آب پز.

جمعه: روز آخر از سوپ صرف نظر کنید. بلغور و سبزیجات خام یا آب پز، آب میوه بدون شکر، چای و یا قهوه بدون شکر.